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华宇平台登录:胖哥经过50斤减肥成功进入健身房

作者:佚名 发布时间:2019-03-28 03:21

  虽然徒手健身在第一名的好成绩,但如果你想强壮的肌肉,你需要去的重量训练,因此有更大的突破!

  从96公斤称为Faiyaz手工健身的人减少到71公斤,50公斤减肥成功,从脂肪练成了正常大小,但他仍不满意自己的身材,准备去健身房。

  这是他身体的第一状态,虽然美人鱼线已经比较清楚了,但他仍然需要增加肌肉认为自己达到最佳状态!

  他开始使用健身计划为3×10计划,我。?。选择操作2-4,每个动作练三组的10做的,看来这是比较传统的方案。对于胸部每周训练安排,背部肌肉,肩膀+胳膊,腿。

第一天:胸肌训练,有夹胸、哑铃卧推、杠铃卧推以及飞鸟等基本胸肌训练动作!
第二天:背部训练,杠铃划船、高位下拉,坐姿划船等动作!
第三天:肩膀+手臂训练,主要有钢线下压、二头弯举,哑铃前平举等简单动作.

  第四天:大腿的训练,主要是坐姿腿屈伸及下蹲,看起来他的动作是最传统的,相对来说,难度不高,这是第一次进入健身房练了30天,将有什么影响?

  国后30天,很多厚重的车身,尤其是胸大肌更强,更全面的肩膀,整体身形看上去更适合,当然,后60天,90天,也许会更好!

  之前从正面图后的照片对比图,确实有些强。然而,由于更多的热量原因摄入量,他的体脂肪看起来很高,但是从他的腹部的一侧,看起来有点小,边比较不明显!

  回到对比图并不明显,但不可否认的是,尽管其规模较小的健身强度,没有一个教练,但效果是明显的,三个月后期待着他们的健康状况!


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